Beneficios de la sauna finlandesa y el baño turco

Descubre los beneficios de la sauna y el hammam.

¿Te imaginas poder relajarte y mejorar tu salud al mismo tiempo sin salir de casa? Pues bien, la sauna finlandesa y el baño turco pueden hacer esto posible. Estos dos métodos de terapia de calor, que han sido utilizados desde hace siglos, se han convertido en una opción popular para aquellos que buscan mejorar su salud física y mental. En este artículo te contamos todo lo que necesitas saber sobre los beneficios de la sauna finlandesa y el baño turco, y cómo puedes incorporarlos en tu propia casa. 

La sauna Finlandesa, una tradición milenaria

La sauna, originaria de Finlandia, es una de las formas más antiguas de terapia de calor en el mundo. ¿Sabias que hay registros de uso de agua caliente termal por parte del ser humano que vienen de la Edad de Hielo? ¡Los primeros registros datan de hace mas de 10.000 años! cuando nativos de Escandinavia utilizaban tiendas cubiertas con pieles de animales, para llenarlas de piedras calientes y echar, sobre ellas, agua fría.

La practica de sauna actual no ha variado mucho de aquella arcaica. Consiste en entrar en una habitación con temperatura elevada, que puede variar entre los 70 y 100 grados Celsius, durante un período de tiempo determinado. La humedad relativa de la sauna en torno a 70% permite que la piel transpire y elimine toxinas del cuerpo. Además, los usuarios pueden tomar duchas frías entre sesiones para aumentar la circulación sanguínea y reducir la inflamación.

La tradición finlandesa de los baños en aguas heladas entre sesiones de sauna no es algo que muchos en Europa se atrevan a hacer. Sin embargo, aquellos que se atreven, hablan de la sensación única de relajación y descanso que dura horas después del tratamiento. Esto se debe a que el cambio de temperatura estimula la contracción y dilatación de los vasos sanguíneos y musculares que se produce por la estimulación de contraste entre la alta y baja temperatura.

Beneficios de la sauna finlandesa en el organismo 

La sauna finlandesa es un tratamiento terapéutico eficaz para reducir la tensión muscular y la rigidez, aliviando el dolor y mejorando la movilidad articular. Además, también ayuda a reducir la inflamación y mejorar la circulación sanguínea. Investigaciones recientes sugieren que la exposición regular a la sauna también puede disminuir el riesgo de enfermedades cardiovasculares y mejorar el funcionamiento del sistema inmunológico. 

La sauna finlandesa también puede ayudar a mejorar el descanso y el sueño. Cuando la temperatura del cuerpo aumenta durante la sesión de sauna, el cuerpo responde con una disminución de la frecuencia cardíaca y la relajación muscular. Como resultado, muchas personas reportan que duermen mejor después de una sesión de sauna. 

Además de los beneficios para la salud, la sauna finlandesa también puede mejorar la apariencia física. El calor de la sauna ayuda a abrir los poros de la piel y eliminar las toxinas, lo que puede resultar en una piel más suave y radiante. También puede ayudar a tonificar los músculos, reducir la celulitis y, en algunos casos, incluso ayudar en la pérdida de peso. 

Sauna finlandesa en casa 

Si estás interesado en incorporar la sauna finlandesa en tu hogar, hay varias opciones disponibles en el mercado. Las saunas prefabricadas son una opción popular, y vienen en una variedad de tamaños y diseños para adaptarse a cualquier espacio. Estas saunas se pueden instalar en interiores o exteriores y son fáciles de mantener. Si prefieres algo más personalizado, también puedes considerar la construcción de una sauna a medida. Una sauna construida a medida te permite personalizar el diseño y el tamaño según tus necesidades y gustos personales.  

Además de las saunas en interiores, cada vez son más populares las saunas de jardín con estética innovadora de barril de madera. Estas saunas ofrecen una sensación única de tomar un baño de sauna al aire libre. Si eres un amante de la naturaleza, ¿por qué no te atreves a probar una sauna de jardín seguida de un baño refrescante en tu piscina? Esta alternativa es una excelente manera de experimentar los beneficios de la sauna al aire libre mientras disfrutas del hermoso paisaje natural. ¡No dudes en probarlo! 

Por último, están las saunas de infrarrojos. Las saunas del siglo XXI de las que hablamos en profundidad en este artículo. 

Sea cual sea la opción que elijas, ¡disfrutarás de los increíbles beneficios de la sauna en la comodidad de tu hogar! 

Baño turco. Hammam. La alternativa de calor húmedo.

El baño turco, también conocido como “hammam”, es otra forma popular de terapia de calor. A diferencia de la sauna finlandesa, el baño turco utiliza un calor húmedo para crear una atmósfera de vapor. El origen del baño turco (conocido como Hammam) tambien tiene su origen en hace milenios. Se cree que fue el Imperio Romano quien llevó a Constantinopla la tradicion de purificar cuerpo y mente en un baño de vapor con una alta humedad.

El imperio romano de oriente, con su capital en la actual Estambul, incorporó esta rutina a sus fiestas, de modo que ya en el 600 D.C. se tienen registros de que eran prácticas que se realizaban para ritos como bautizos y bodas, ademas de rutinas sociales.

Hoy en dia, la tradicion ha perdurado y el baño de vapor, es toda una institución en la actual Turquía.

En la práctica, la temperatura en el baño turco suele ser más baja que en la sauna finlandesa, con un promedio de entre 40 y 50 grados Celsius. La humedad relativa en el baño turco es muy alta, lo que crea una atmósfera de vapor que ayuda a abrir los poros y eliminar las impurezas de la piel. 

Beneficios del baño turco en el organismo 

Al igual que la sauna finlandesa, el baño turco también tiene muchos beneficios para la salud. La humedad del baño turco ayuda a hidratar la piel y puede mejorar el aspecto de la piel seca y escamosa. También puede ayudar a reducir la inflamación y mejorar la función respiratoria, especialmente en personas con afecciones como el asma. 

Además, el baño turco también puede ser beneficioso para aquellos que sufren de estrés y ansiedad. El calor y la humedad del baño turco pueden ayudar a relajar los músculos y calmar la mente, lo que puede resultar en una disminución del estrés y la ansiedad. 

Baño turco en casa 

Si estás interesado en construir un baño turco en tu hogar, hay muchas opciones disponibles. Puedes optar por una opción prefabricada o construir una a medida e impermeabilizar la estancia. Además, necesitarás un generador de vapor adecuado para el tamaño del hammam para darle la humedad relativa deseada. Para mejorar aún más la experiencia, se suelen añadir bombas dosificadoras de esencia, como menta, eucalipto, pino o rosa, para añadir inhalación de extractos beneficiosos para los pulmones y la piel. 

El techo de la sala debe estar ligeramente inclinado para que el vapor condensado no se forme en gotas frias, y permita que estas se deslicen por el techo hasta las paredes.

Para mejorar la experiencia del baño turco en casa, es recomendable considerar la fototerapia. Al instalar puntos de luz LED que cambien el color de la habitación, es posible aumentar la sensación de relajación y comodidad. Esta técnica se conoce como cromoterapia y se utiliza para tratar diversos trastornos, como el insomnio o la ansiedad. Si buscas mejorar tu bienestar en casa, ¡no dudes en probarlo! 

¿Cómo calcular el tamaño del generador de vapor para baño turco? 

Es recomendable asegurarse de elegir un generador de vapor que se adapte adecuadamente a las necesidades de tu baño turco. Uno de los errores más comunes es instalar un generador de vapor demasiado pequeño, lo que puede resultar en una estancia fría y una experiencia de baño turco insatisfactoria. 

Un generador de vapor pequeño tendrá una sala fria y con condensación. Nada más desagradable que gotas frias cayendo sobre el usuario del hammam.

Es importante tener en cuenta que también existen opciones de generadores de vapor domésticos “en discontinuo”, y profesionales «en continuo» que permiten una producción constante de vapor si eso es lo que deseas para tu baño turco. 

El dimensionamiento correcto del generador de vapor para un baño turco depende de varios factores, como el tamaño de la estancia, el material en que esté construida, el número de personas que lo van a utilizar simultáneamente, la temperatura y humedad deseada, y la frecuencia de uso. 

Además, es importante elegir un generador de vapor de calidad y confiable, ya que una mala elección puede afectar negativamente la experiencia del baño turco y aumentar el riesgo de problemas técnicos.  

Si tienes dudas sobre cuál es el modelo adecuado para ti, puedes consultarnos sin compromiso para recibir asesoramiento. 

En resumen: Tanto la sauna finlandesa como el baño turco son excelentes opciones para aquellos que buscan mejorar su bienestar físico y mental. Cada uno tiene sus propios beneficios, pero ambos ofrecen una forma de relajación y tratamiento terapéutico efectivo. Si estás interesado en incorporar la sauna finlandesa o el baño turco en tu hogar, hay muchas opciones disponibles en el mercado que pueden adaptarse a cualquier espacio. Ya sea que elijas la sauna finlandesa o el baño turco, ¡tu cuerpo y mente te lo agradecerán! Consúltanos sin compromiso.